Hengityksen voima – hengitystekniikat hermoston palautumiseen alkaa 7.9.2026
Tiesitkö, että hengitys on aina mukanasi kulkeva hyvinvoinnin monitoimityökalu? Kurssilla opit hyödyntämään niitä vaikutuksia, joita eri hengitystekniikoilla voit painottaa jokapäiväisessä arjessasi. Tule kuulemaan ja ennen kaikkea omakohtaisesti kokemaan mitä hengityksellä on sinulle annettavana. Kurssi järjestetään viitenä maanantaina klo 17:15 – 18:30 välisenä aikana 7.9. alkaen Jooga Porvoossa ja sen varaus onnistuu bookkerin kautta.
Kuvaus
Hengityskurssi on viiden viikon syväsukellus hengityksen äärelle. Kurssi koostuu liike- ja hengitysharjoituksista. Kurssilla käydään läpi harjoitusten lomassa laajasti myös teoriaa ja viimeaikaista tutkimusnäyttöä hengityksestä. Opit ymmärtämään hengitystä kokonaisvaltaisesti ja syvennät omaa suhdettasi hengitykseesi. Hengitys on yksi joogan peruspilareista ja kurssin kautta saatkin syvyyttä ja ymmärrystä joogaharjoitukseesi. Et kuitenkaan tarvitse jooga- tai hengitystyöskentelytaustaa kurssin harjoituksiin.
Kokonaisuus koostuu monenlaisista harjoituksista, jotka tervehdyttävät hengitystä ja vastaavat hengityksen haasteisiin kuten liikahengitys(pinnallinen hengitys), kroonisesti tukkoinen nenä, kuorsaus, uniapnea ja astma. Pyrimme harjoitusten avulla parantamaan nenähengitystä, vahvistamaan palleaa ja tasapainottamaan hermostoa. Hengitys on suoraan yhteydessä hermoston toimintaan ja hengitysharjoitukset ovat yksi tehokkaimmista tavoista helpottaa stressiä, ahdistusta, parantaa unen laatua ja vaikuttaa kehon palautumisjärjestelmään. Hengitystyöskentely on hermostoharjoittelua eli aivotreeniä. Tulokset tulevat hitaasti säännöllisellä harjoittelulla, mutta ne kestävät pitkään ja muuttavat koko kehon järjestelmää toimintakykyisemmäksi. Viimeisellä kerralla teemme breathworkia eli tutustumme hengityksen terapeuttiseen käyttöön somaattisella hengitysmatkalla.
Kurssikertojen sisältö lyhyesti:
1. Nenähengitys (opit ymmärtämään nenähengityksen tärkeyden)
2. Keho- ja hengitystietoisuus, palleatyöskentely (hyvä hengityksen mekaniikka) ja uloshengitykset
3. Aautonomisen hermoston tasapaino (stressin vähentäminen ja resilienssin vahvistaminen), resonanssitaajuushengitys
4. Hiilidioksiditoleranssi ja Buteyko-metodi
5. Breathwork (somaattinen sukellus hengitykseen)
Paikka: Jooga Porvoo, Rauhankatu 33, 2. krs
Aika: viitenä maanantaina 7.9.2026 alkaen klo 17:15-18:30
Ohjaaja: Hengitystyöskentelyyn ja somaattiseen harjoitteluun erikoistunut joogaohjaaja Solja Temmes
Hinta: 120€
Varaus ja lisätiedot: bookkeri
Nyt on aika ottaa oman terveyden paras työkalu hyvinvoinnin tueksi. Tervetuloa kurssille!
