Kasvojooga tutuksi – 4 viikon matka kasvojen ja pään hyvinvointiin alkaa la 7.11.2026
Anatomiaa, hengitystä, ryhtiä, kielen lepoasentoa ja lempeää kasvoharjoittelua – ilman aiempaa kokemusta.
Kasvojoogalla voi olla kauaskantoisia ulkoisia vaikutuksia, mutta se on ennen kaikkea hyvinvoinnin työkalu, joka voimistaa, vetreyttää, rentouttaa ja palauttaa kasvojen, kaulan ja niska-, hartiaseudun luonnollisen elinvoiman. Kasvojoogaan kuuluu olennaisena osana hengitys, asentokontrolli, kielen asento sekä nestekierto. Tämä onkin ehkä paljon laajempi kokonaisuus kuin ensin ajattelit. Samalla saat hallinnantunteen kautta itsevarmuutta ja ulkoinen olemuksesi alkaa vähitellen vastata sisäistä minäkuvaasi. Varaa paikkasi bookkerin kautta.
Kuvaus
Neljän kerran kasvojoogakurssilla keskustellaan paljon hengityksestä, ryhdistä, niska-, hartiaseudun ongelmista sekä kasvojen lihaksista ja kollektiivisesta hyvinvoinnista. Ihmetellään iän myötä muuttuvaa olemusta sekä ristiriitaa sisäisen minän ja ulkokuoren välillä. Hakeudutpa kurssille puhtaasti esteettisistä lähtökohdista tai terveydellisistä motiiveista, saat roppakaupalla uusia ajatuksia oman hyvinvointisi lisäämiseksi. Saat myös helpot kasvohieronta ja -harjoitusohjelmat kotiharjoittelusi tueksi.
Kurssia kuljettavana ajatuksena on progressiivinen edistyminen: Havainnoi → Ymmärrä → Harjoita → Vie arkeen. Kurssisisältö tukee tätä progressiivista ajattelua ja yksi kurssikerta on aina yksi kokonaisuus, joka sisältää aina tieto- ja anatomiaosuuden, ohjatun harjoituksen, vinkkejä palautumiseen sekä pienen kotiharjoituksen seuraavaa kertaa odotellessa.
1. Kurssikerta: Kasvot osana suurempaa kokonaisuutta
Käsitellään kasvoja osana suurempaa kokonaisuutta, johon kuuluvat kasvojen lihaksisto, leuka, kieli, niska, kaula, hengitys ja ryhti. Kuulet asiaa siitä, miten osa kasvolihaksista toimii yliaktiivisesti ja osa vähän laiskistuu. Samalla ymmärrät pään ja niskan asennon yhteyden kasvojen hyvinvointiin ja kielen asennon merkityksen hengitykseen. Peilin kanssa tarkastellaan kasvojen lepoasentoa ja tunnustellaan kasvojen lihaksistoa.
2. Kurssikerta: Kasvot modernissa ajassa – Miten ruutuaika vaikuttaa?
Havainnoit, miten arjen maneerit näkyvät pään, kasvojen ja niska-, hartiaseudun alueella. Kuulet päätetyön, ruutuajan ja puhelimen katseluasennon vaikutuksista ryhtiin sekä kasvojen ilmehtimiseen. Hoidat silmien siristämistä, leukajännityksiä, hampaiden narskuttelua ja asentokontrollia. Hengitystä käsitellään myös tästä näkökulmasta. Harjoituksessa kasvojooga nähdään osana ylävartaloa rentouttavaa harjoitusta, jossa kallonpohjaa, leukoja, rintakehää ja kaularankaa avataan erilaisin joogaharjoittein.
3. Kurssikerta: Hengitys, kieli ja kasvojen rentoutus hieronnalla
Teet erilaisia hengitys- ja kieliharjoituksia sekä kuulet pallea- ja nenähengityksestä. Se mitä suussa tapahtuu vaikuttaa koko pään alueen kokemukseen. Mikä on kielen paikka levossa? Osaatko suun oikeanlaisen lepoasennon? Miten voisit arjessa ylläpitää ja harjoittaa toiminnallisesti neutraalia lepoasentoa? Opit myös nestekiertoa aktivoivaa kasvohierontaa, joka samalla rentouttaa ylijännittyneitä lihaksia.
4. Kurssikerta: Oma kasvojen hyvinvoinnin rutiini
Viimeisellä kurssikerralla viedään koko kurssin aineisto arkeen ja tehdään siitä itsellemme rutiini. Kasvojoogan karttana voidaan pitää esim: anatomia → tavat → ryhti → kieli → hengitys → kasvojen harjoittaminen. Teemme pitkän kasvojoogaharjoituksen, jossa on paljon elementtejä kotihoitorutiiniksi. Harjoitus alkaa aina hengityksellä ja kehoa laajemmin avaavilla ja rentouttavilla harjoitteilla. Sen jälkeen siirrytään kasvojen eri osien harjoitteisiin ja lopuksi tehdään kasvojen hieronta ja rentoutus.
Kurssin jälkeen osallistuja saa vielä linkit kotiharjoitteluohjelmiin, joiden perusteella hän voi tehdä oman kasvojoogarutiininsa.
Paikka: Jooga Porvoo, Rauhankatu 33, 2. krs
Aika: 4 x lauantaina 7.11. alkaen klo 11:30 – 12:30
Ohjaaja: joogayrittäjä, – ohjaaja ja -terapeutti Susanna Maaniittu
Hinta: 99€
Varaus: Bookkerin kautta
Muuta: Muistathan ottaa mukaan kasvoöljyn ja peilin sekä mahdollisesti muistiinpanovälineet.
