Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi: 5 x kurssi alkaa ti 13.1.2026
Jooga Porvoo tarjoaa tämän selän hyvinvointiin keskittyvän kurssin viitenä peräkkäisenä tiistai-iltana 13.1.2026 alkaen klo 19-20. Jotta jokainen osallistuja saa kurssista mahdollisimman suuren hyödyn, apuvälineinä käytetään joogaseinää, tuolia, joogatiiliä, putkityynyä, joogavyötä ja kuminauhoja. Selän hyvinvoinnin tueksi tehdään myös rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä joogasta ja pilateksesta vaikutteita saaneita liikeharjoitteita tukilihaksiston vahvistukseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Varaa paikkasi ajoissa, sillä tämä kurssi toteutetaan pienryhmässä (vain 6 paikkaa). Lue lisää ja varaa.
Kuvaus
Jooga Porvoo lähettää sinulle kutsun kurssille, joka vähentää selvästi toiminnallista selän kipuilua, tukee rentoutumista, voimistaa kehon keskilinjaa ja avaa lantion alueen lukkoja. Kurssilta saat paljon vinkkejä omaehtoiseen selän kiputilojen ennaltaehkäisyyn sekä hyvät eväät omalle joogamatkallesi kohti kokonaisvaltaista keho-mielen hyvinvointia. Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat ja mm. lantion virheasento heijastuvat myös muihin kehon osiin ja vaikuttavat kehon asentoon, sillä liikeradat lähtevät ainaa siitä kehon osasta, joka liikkuu eniten.
Tällä kurssilla keskitytään selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita, joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Kurssin teemoja ovat syvien lihasten aktivointi ja tuen löytäminen (bandhat), lantion vakautus, niska-hartiaseudun rentoutus ja oikean pään asennon huomioiminen sekä rintakehän rentouttaminen ja lapatuen vahvistaminen. Myös oikeanlaisella hengityksellä on keskeinen rooli selän hyvinvoinnin lisäämisessä. Jooga-asennot ja liikkeet ovat lempeän vahvistavia ja myös aloittelijoille sopivia. Harjoituksia tukemaan sekä liikkeen sisäistämisen helpottamiseksi käytetään erilaisia apuvälineitä: joogaseinää, tuolia, kuminauhoja, tiiliä ja putkityynyä. Kaikki nämä välineet löytyvät Shalasta. Tunneilla tehtävissä liikkeissä on joogan lisäksi vaikutteita eri kehollisista menetelmistä kuten esim pilateksesta ja harjoittelu sisältää myös hengitysharjoituksia.
Valitse viisaasti – valitse terve selkä!
Paikka: Jooga Porvoo, Rauhankatu 33, 2. krs
Aika: 5 x kurssi joka tiistai alkaen 13.1.2026 klo 19-20
Hinta: 99 €
Ilmoittautuminen: Jooga Porvoon varaussivuston kautta
Mitä mukaaan? Mukaan tarvitset rennon vaatetuksen – kaikki muu löytyy Shalasta
Ohjaaja: Joogaohjaaja ja joogaterapeutti Susanna Maaniittu – lue lisää ohjaajasta: https://joogaporvoo.fi/ohjaajat/
Peruutusehdot: Kurssi tulee perua 3 vuorokautta ennen kurssin aloitusta. Jos kurssia ei peruta ajoissa, palautetaan maksu ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voit kuitenkin myydä tai antaa esim. ystävälle. Emme korvaa poissaoloja.
