Voiko joogalla vaikuttaa hermoston kautta liikkuvuuteen?

Kuvaus

Niska- hartiaseudun kiputilat, jännitykset ja tulehdukset ovat saavuttaneet tähtitieteelliset mittasuhteet. Useilla jo krooniseksi muuttuneet yläselän ja niskan jäykkyydet sekä liikerajoitteet yhdessä pään väärän asennon kanssa aiheuttavat pitkäkestoisia kiputiloja ja tulehduksellisia vaivoja. Jooga tarjoaa monia eri tapoja tervehdyttää keho ja palauttaa hermosto luonnollisen rentoon tilaan.

Jatkuva stressi näkyy kehossa ja jännittää lihaksia – olemme jatkuvasti hälytystilassa. Hermosto on pitkiä aikoja pysyvässä ylivireystilassa ja se näkee uhkia kaikkialla. Uhka laukaisee jännitystilan, josta on vaikea päästä eroon.

Leuat  jännittyvät ja seurauksena voi olla hampaiden yhteenpuremista, narskuttelua ja suun sisäisen pehmytkudoksen haavaumia. Seurauksena saattaa olla kipua leukanivelissä, ohimoilla, korvissa sekä niska-, hartiaseudulla. Toistuvat päänsäryt ovat myös tyypillinen oire.

Arjessa toistuvat liikkeet kuten esim. ruudun tuijottelu rasittaa niskaa vetämällä kaularankaa etukumaraan. Silloin kaularangan takaosan lihakset yliaktivoituvat ja jäykistyvät ja kaulan lihaksisto vastaavasti veltostuu ja laiskistuu.

Kun mahdollisiin purennan virheasentoihin yhdistetään nivelten yli- tai aliliikkuvuus sekä lihaskalvojen ja lihasten liikerajoitteet, lopputuloksena saattaa olla tiivis kehollinen paketti, jossa aineenvaihdunta, verenkierto ja hengitys eivät pääse luonnollisesti liikkumaan. Syntyy stagnaatio, erilaisia särkyjä ja samalla elämänlaatu huononee.

Usein ajatellaan, että rentoutus on paras hoitokeino stressikeholle. Osa meistä kykenee rentoutumaan paremmin liikkeen kautta ja osa restoratiivisen harjoittelun kautta.  Kumpaan ryhmään sinä kuulut?

Tie liikkeen kautta rentouteen voi kulkea usein verrattain kuormittavan, dynaamisen harjoittelun kautta liikkuvuuden ja rentouden lisäämiseen kohdealueella. Samalla kehon omien hyvänolon hormonien erittyminen lisääntyy, kudokset väsyvät ja rentous tulee kuin itsestään harjoituksen jälkeen.  Toki harjoituksen intensiteetti on aina suhteutettava elämän kokonaiskuormaan, jotta hermoston vireystaso voidaan palauttaa rentoutuneeseen tilaan harjoituksen jälkeen.

Restoratiivinen harjoittelu tähtää kehon asettamiseen mukavasti apuvälineitä hyväksi käyttäen eri asentoihin siten, että voidaan antaa keho-mielelle tilaisuus lepoon ja hyvinvoinnin edistämiseen ilman sen kummempia ponnisteluita. Harjoittelussa hyödynnetään hengityksen hermostoyhteyttä ja pyritään paitsi koko kehon, myös mielen rentouttamiseen.

Jooga Porvoo tarjoaa viikkotuntina somaattista joogaa, joka meditatiivisena ja pienin liikkein houkuttelee kehoa liikkumaan luonnollisesti. Tunnin jälkeen joogit ovat huomanneet muutoksia ryhdissä, pituudessa, nivelliikkuvuudessa ja kudosten elastisuudessa. Lokakuussa alkaa myös kurssi, joka yhdistää somaattista joogaa ja eteentaivutuksen anatomiaa. Tervetuloa mukaan.