Joogaa kuukautiskierron tueksi -työpaja 31.10. – 1.11.
Tämä työpaja kutsuu sinut tutkimaan omaa kehoasi ja sen luonnollista rytmiä kuukautiskierron kautta. Viikonlopun aikana kuljemme yhdessä läpi kierron eri vaiheet. Opit, mitä juuri kyseisessä kierron vaiheessa tapahtuu ja miten omaa hyvinvointia voi kulloisessakin vaiheessa tukea. Työpaja on rakennettu siten, että se tukee kulloisenkin vaiheen energiaa sekä kehollisesti että mielen tasolla. Opit tunnistamaan, mitä juuri sinä tarvitset eri hetkissä.
Työpaja sopii kaikille, joita kiinnostaa tutustua omaan kehoon ja hormonaaliseen kiertoon syvemmin. Jos sinulla on haasteita hormonien tai esivaihdevuosioireiden kanssa, tällä kurssilla opit miten joogaa voi hyödyntää oman hyvinvoinnin tukena: Keskustelemme muun muassa kuormituksen vaikutuksesta kiertoon, PMS-oireista ja esivaihdevuosioireista – ja siitä, miten opit tunnistamaan muutokset itsessäsi kierron eri vaiheissa.
Työpaja yhdistää lempeästi tietoa hormonikierrosta, kehollista työskentelyä ja omaa sisäistä tutkimusmatkaa. Pääset kokemaan sekä virtaavaa että rauhoittavaa joogaa, pysähtymään itsesi äärelle ja löytämään uudenlaista ymmärrystä omasta jaksamisestasi, tunteistasi ja voimavaroistasi. Tämä ei ole vain joogatyöpaja – vaan mahdollisuus rakentaa syvempi, hyväksyvämpi ja viisaampi suhde omaan kehoosi. Varaukset bookkerin kautta.
Kuvaus
Tämän työpajan ohjaajana toimii Tiina Svensk, joogaopettaja, äänimaljahoitaja ja seksuaaliterapeutti, jonka opetuksessa yhdistyvät vahva kehollinen läsnäolo, lempeys ja syvä ymmärrys naisen elämän eri vaiheista. Tiinan tunneilla korostuu ajatus siitä, että kaikki mitä tarvitset, löytyy jo sinusta, joskus tarvitsemme vain tilaa ja aikaa kuullaksemme sen. Työpajan aikana käymme läpi kierron eri vaiheet:
1. Follikulaarivaihe: ”Herää kevääseen”
Aluksi tutustutaan kuukautiskiertoon ja sen eri vaiheisiin kokonaisuudessaan. Opimme ymmärtämään, miten hormonikierto vaikuttaa meihin eri vaiheissa, ja sukellamme syvemmin kuukautisten jälkeiseen follikulaarivaiheeseen tekemällä virtaavan, energisoivan flown. Pohdimme, miten voisimme hyödyntää follikulaarivaiheen uteliaisuutta ja nousevaa energiaa elämässä ylipäätään.
2. Ovulaatiovaihe: ”Kesän hehku”
Seuraavaksi pohdimme ovulaation aikaa kierrossa: joillekin tämä on kierron energisin vaihe, toisilla taas ahdistus valtaa kehomielen. Millaisilla tavoilla oloa voisi silloin helpottaa? Pohdimme, mitä kaikkea ovulaation aikana tuntemamme energiaboosti voi meille antaa – ja toisaalta, miten emme polta itseämme loppuun tässä vaiheessa. Teemme voimakkaan, mutta nautiskelevan flown joka avaa sydäntilaa.
3. Luteaalivaihe: ”Irtipäästämisen viisaus”
Sitten tutustumme luteaalivaiheeseen, joka voi herättää useimmilla eniten tunteita. Miten suhtautua PMS-oireisiin? Entä mistä tunnistaa PMS-oireiden ja PMDD-oireiden ero? Mitä hyvää ärsytys ja kiristyneet hermot meille kertovat? Vaihdamme tietoisesti näkökulmaa, jolla katsomme luteaalivaihetta ja teemme hitaamman ja lempeämmän harjoituksen, joka päättyy restoratiivisiin yin-asentoihin.
4. Kuukautiset: ”Paluu hiljaisuuteen”
Lopuksi syvennymme kuukautisten aikaan, lepoon ja integraatioon. Laskeudumme pehmeään harjoitukseen kuuntelemaan kehon viisautta ja lepäämään. Opimme näkemään pysähtymisen ja olemisen arvon, ja kurssin päätteeksi restoratiivinen yin-harjoitus johdattaa meidät jooganidraan, jossa saa levätä äänimaljojen hoitavassa soinnissa.
Paikka: Jooga Porvoo, Rauhankatu 33, 2. krs
Aika: Viikonlopun työpaja järjestetään la 31.10. sekä su 1.11.2026 klo 12-14
Hinta: 95€
Varaukset: Bookkerin kautta
Ohjaaja: Tiina Svensk
